ВИДЕО УРОК ХАТХА ЙОГИ

Просмотров: 2 176 | Комментарии | Категория: Йога для начинающих.

К йоге можно относиться как к модному увлечению или как к серьезной науке, но если вы хотите получить результат, заниматься нужно регулярно. Даже при большой загруженности постарайтесь выделять на тренировки хотя бы полчаса в день, поверьте, потраченное время быстро окупится. Причем не обязательно посещать уроки хатха йоги в специализированных центрах, можно сначала ознакомиться с основами, которые описаны в книге, а затем, при желании скачать онлайн курс и заниматься дома в комфортных условиях.

Основное преимущество хатха йоги онлайн – вам не нужно ни под кого подстраиваться, а длительность занятия зависит только от вас.

Важно знать

1. Основа хатха йоги – асаны, статичные позы, которые оказывают на организм определенное действие. Часть из них противопоказана при определенных заболеваниях, некоторые нельзя выполнять беременным, есть также асаны, которые могут навредить здоровому человеку. Если не можете разобраться сами, спросите совета у специалиста.

2. Существует обязательная структура занятий по хатха йоге. Видео уроки должны быть построены по следующему принципу:

• Вводная часть – это разогрев, который позволяет морально настроиться на занятие и подготовить тело. Большое внимание уделяется дыхательным упражнениям.
• Основная часть – состоит из статичных асан  и динамичных переходов. Чтобы был эффект от занятий, они должны чередоваться.
• Расслабление – комплекс асан, который завершает урок хатха йоги. Они позволяют снять напряжение и усталость, снизить давление.
• Медитация – помогает достичь гармонии между телом и умом, абстрагироваться от суеты и взглянуть на свою жизнь под иным углом.

Каждая часть несет смысловую нагрузку, поэтому не старайтесь перекроить урок хатха йоги, если чего-то не понимаете: осознание придет постепенно.

3. Новичку многие асаны кажутся неудобными и трудновыполнимыми. Это проходит со временем при регулярных тренировках.

И все-таки, на первом этапе все же рекомендуются ознакомиться с книгой Анатолия Пахомова. Если вы только осваиваете эту науку, лучше обратиться за помощью к специалисту, чтобы он рассказал об особенностях хатха йоги. А видео скачать вы всегда успеете. Занимайтесь и будьте здоровы!