ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ ВИДЕОУРОКИ

При помощи йоги можно поддерживать физическую форму и держать внутренний мир в гармонии, но по-настоящему оценят эту древнюю науку люди, которые страдают от болей в спине.

Йога для спины, видео которой вы легко найдете в интернете, – это эффективный способ равномерно распределить ежедневную нагрузку на организм, тем самым обеспечивая профилактику заболеваний. Асаны для вытяжения позвоночника помогают смягчить и устранить мышечные спазмы и проработать каждый позвонок, снимая даже острую боль.

Преимущество видео уроков йоги для спины

Занятия в йога-центре, безусловно, лучший вариант, однако не всегда есть время и возможность обратиться к специалисту. В этом случае вам пригодятся уроки йоги для спины, скачать которые или посмотреть онлайн вы можете в интернете. С их помощью можно оценить достоинства и недостатки выбранного курса, понять, подходит ли вам выбранное направление, а также удобно распланировать время занятий.

Если вас интересует йога для спины, видео уроки помогут вам познакомиться с комплексом и подобрать оптимальные упражнения. Но по возможности начинать заниматься все-таки лучше под руководством инструктора. Особенно важно это тем, у кого уже есть проблемы со спиной. Впрочем, домашние занятия не нанесут вреда даже новичку, если вы выбрали хатха йогу, поскольку она имеет терапевтическую направленность.

Прежде чем скачать видео «Йога для спины», посмотрите его, прочтите или послушайте инструкции, особенно уделяя внимание комментариям. При выполнении некоторых асан, например, необходимо дышать определенным образом: животом или грудью. Пранаяма, или дыхательные упражнения, играют важную роль в йоге, способствуя улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом.

Когда ожидать эффект от занятий

Не ждите мгновенный результат, даже если вы уверены, что его даст йога для спины. Скачать уроки мало, необходимо заниматься правильно и регулярно. Через пару недель постоянных тренировок вы почувствуете, что спина стала меньше болеть, появилась гибкость, однако это не означает, что вы достигли цели.

Чтобы йога действительно начала работать, следуйте нескольким правилам:

1. Асаны – это не просто фитнес упражнения. Выполняя их, концентрируйтесь на своих действиях, прислушивайтесь к сигналам тела.
2. Входите в асаны плавно и спокойно, не держите позу, если она вызывает боль или чувство сильного дискомфорта.
3. Чередуйте нагрузки и расслабления.
4. Не применяйте скрутки или глубокое прогибы.
5. При хронических проблемах со спиной, проконсультируйтесь с  инструктором по йоге.