ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Просмотров: 1 229 | Комментарии | Категория: Позвоночник и Йога.

Занятия йогой могут решить сразу несколько задач: улучшить самочувствие, достичь внутренней гармонии, устранить проблемы со здоровьем. Особенно актуально это для людей, страдающих от проблем с позвоночником. Регулярно выполняя комплекс асан для спины, вы сможете вернуть себе подвижность и гибкость. Если вас заинтересовала йога для позвоночника, видео с упражнениями и инструкциями вы легко найдете на нашем канале youtube.

Но учтите, прежде чем скачать видео йоги для позвоночника, цели, которые вы преследуете. Для укрепления спины и позвоночника подойдут любые асаны, но при наличии каких-либо заболеваний необходимо подбирать упражнения аккуратно, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия.

Какая польза для позвоночника от йоги

Занимаясь йогой, вы решите одновременно несколько проблем:

• Улучшите общее состояние организма;
• Укрепите околопозвночные мышцы;
• Укрепить мышечный корсет;
• Проработаете каждый отдел позвоночника;
• Вернете гибкость и подвижность позвоночнику;
• Устраните боли и спазмы в спине;
• Сможете повысить работоспособность и почувствовать прилив энергии.

Чтобы занятия принесли максимум пользы, старайтесь тренироваться каждый день: именно в этом случае вам поможет йога для позвоночника. Скачать бесплатно можно различные курсы, тогда вы сможете равномерно распределить нагрузку и разнообразить тренировки. А поскольку психологический настрой в йоге не менее важен, обратите внимание и на музыкальное сопровождение: занимайтесь под спокойную, размеренную музыку, которая не будет отвлекать от выполнения упражнений.

Особенности комплекса асан для позвоночника

Каждый комплекс йоги для позвоночника имеет ряд общих принципов, от которых зависит результативность занятий. Просматривая видео йоги для позвоночника, убедитесь с том, что оно соответствует вашему уровню, а также содержит подробные комментарии.

При заболеваниях позвоночника учтите следующие моменты:

1. Составляя комплекс, проконсультируйтесь с тренером или врачом;
2. Откажитесь от прогибов и скруток;
3. Прислушивайтесь к ощущениям при выполнении упражнений;
4. Не выполняйте асаны, если испытываете сильный дискомфорт;
5. В случае очень сильного приступа боли прервите занятие и не возобновляйте тренировки ранее, чем через два дня;
6. Во время занятия следите, чтобы мышцы были расслаблены;
7. Контролируйте дыхание: насыщение организма кислородом способствует снятию спазмов.

Ели же проблемы со спиной вас не беспокоят, можете скачать любое видео Ваджра йоги,  с любым набором асан. Просто выполняйте их плавно, постепенно повышая нагрузку по мере того, как тело и мышцы будут приобретать гибкость.