• ХАТХА ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ

    Просмотров: 1 570 | Комментарии | Категория: Йога в быту, Философия.

    Йога – это целое искусство, которое включает в себя знания по медицине, философии, психологии. Но вам не обязательно изучать все это, чтобы заниматься йогой. Существует несколько уровней, которые постигают мастера, однако новичку подойдет первый – хатха йога. Упражнения, предлагаемые на этом этапе, позволяют сделать тело более гибким, сильным и здоровым.

    Немного теории

    Основа хатха йоги – асаны, или позы, которые принимает йогин. Каждая поза воздействует не определенную часть тела, но выполнение асан – это не просто гимнастика. Хатха йога помогает укрепить тело, повысить тонус мышц, улучшить общее состояние организма, но одновременно и делает разум более свободным и восприимчивым к позитивной стороне жизни. Иначе говоря, занятия хатха йогой являются своеобразной гимнастикой для тела и разума.

    Во время занятия хатха йогой выполняются четыре обязательных элемента:

    1. Асаны – позы, принимаемые во время занятия.
    2. Пранаяма – неотъемлемая часть хатха йоги, упражнения, связанные с дыханием. На первом этапе они изучаются лишь поверхностно.
    3. Работа над вниманием – концентрация на определенных точках тела во время выполнения асан.
    4. Психологическая работа – очищение сознания, которое позволяет избавиться от внутреннего дискомфорта и обрести гармонию между телом и духом.

    Новичкам занятия по хатха йоге могут даваться тяжело из-за непривычных нагрузок, однако постепенно тело привыкнет, и вы начнете получать от тренировок удовольствие.

    Особенности подбора упражнений

    Упражнения в хатха йоге, как правило, направлены на определенные органы или части тела, что следует учитывать в выборе комплекса тренировок. Если вы не знаете, как выбрать комплекс хатха йоги, занятия должен планировать преподаватель, иначе вы не получите нужного эффекта, а в худшем случае можете нанести себе вред.
    В интернете вы можете легко найти комплексы асан для начинающих, а также короткие разминки и утреннюю хатха йогу, в которую входят достаточно простые асаны, однако не стоит выполнять упражнения с повышенной сложностью самостоятельно. Ознакомьтесь сначала с  книгой человека, который практикует Йогу и обучает ей более 25-ти лет. И не ожидайте, что с первого раза получится повторить асаны, которые показывает инструктор: это умение приходит с опытом и регулярными тренировками. Также учтите, что для занятий хатха йогой необходимо создать максимально комфортные условия, поскольку выполнение асан требует сосредоточенности и неподвижности.

Бесплатная техника для концентрации

Всего за 5 минут Вы:

  • обретете внутренний баланс;
  • остановите бесконечный поток ненужных мыслей в голове;
  • справитесь с растерянностью;
  • сконцентрируетесь на действительно важных для Вас вещах.

Введите свой основной эмейл в форму ниже и моментально получите доступ
Мы также против СПАМА. Вы всегда сможете отказаться от рассылки в один клик
Оставьте свой комментарий:
FaceBook
ВКонтакте